QUE ES LO QUE LE OCURRE AL CUERPO CUANDO COMIENZAS A COMER UN HUEVO AL DIA DURANTE UN MES
Los huevos son uno de los alimentos más sanos que existen, además de que son muy económicos y pueden prepararse de una gran cantidad de formas
Tienen una gran cantidad de hierro, aminoácidos y antioxidantes
Es preferible que sean ecológicos ,como los huevos ecológicos Rujamar, ya que son igual de ricos en valor nutricional, pero no contienen hormonas ni antibióticos.
Nuestro cuerpo produce 11 ácidos grasos esenciales que son básicos para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, y los huevos contienen 9 de ellos.
Según el “Centro Internacional de Salud”, si el cuerpo carece de alguno de estos ácidos grasos, puedes llegar a experimentar fatiga crónica, debilidad del pelo y piel, pérdida de masa muscular y debilidad del sistema inmune.
El consumo habitual de huevos nos aporta numerosos beneficios para la salud, por lo que esto es lo que podrías conseguir consumiendo un huevo al día:
Fortalecen el sistema inmune
Uno o dos huevos al dia pueden ayudarte a luchar contra las infecciones, ya que el huevo es rico en selenio, que es extremadamente beneficioso para la salud y refuerza el sistema inmune; también ayuda a regular la hormona del tiroides.
Reducen el estrés y alivian la ansiedad
Los huevos contienen aminoácidos que promueven la salud mental, regulan la liberación de serotonina, que es el neurotransmisor responsable de la relajación, la calma y el buen humor
Regulan los niveles de colesterol
Un huevo tiene 200 miligramos de colesterol, pero están muy lejos de ser malos para la salud, ya que son bajos en el llamado colesterol malo (LDL) y tienen un elevado nivel de colesterol bueno (HDL)
Mejoran la salud mental y ósea
Los huevos son la mejor fuente de vitamina D, junto con los rayos solares. Esta vitamina es crucial para el crecimiento y desarrollo de los huesos y dientes, aparte de promover la absorción del calcio que es esencial para el metabolismo, la digestión y la salud del corazón.
Mejoran la función cognitiva
Los huevos tienen colina, un compuesto que es beneficioso para la cognición, la colina disminuye la probabilidad de padecer demencia o trastornos neurológicos como el Alzheimer.
Mejoran la piel
Los huevos son extremadamente altos en vitaminas del complejo B, que son cruciales para la salud del pelo y la piel, así como el apropiado funcionamiento del hígado y los ojos .Además los huevos son especialmente ricos en vitamina B2 y B12, y demostrado está por diferentes estudios que las vitaminas del complejo B son esenciales para la salud cognitiva y del sistema nervioso
Estimulan la perdida de peso
Los huevos producen una gran sensación de saciedad, por lo que son una perfecta solución para el desayuno .Ayudan a evitar los antojos, regular el apetito, y disminuyen el riesgo de llevar a cabo excesos alimenticios, las personas que toman huevos en el desayuno consumen menos calorías durante el resto del día.
Protegen la salud ocular
Los huevos incluyen 2 antioxidantes, luteína y zeaxantina, que mejora la visión y promueve la salud ocular. Además, disminuyen el riesgo de enfermedades oculares como las cataratas y la degeneración macular
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